Gezond ouder worden

voor een nog gelukkiger, langer leven

Gezond ouder worden: haal het maximale uit je leven

Ouder worden is een natuurlijk proces, maar hoe kunnen we ervoor zorgen dat we zo veel mogelijk jaren zo gezond en gelukkig mogelijk doorbrengen? Op deze site bespreken we de laatste inzichten op het gebied van gezond ouder worden, en wat je er zelf aan kunt doen om alles uit het leven te halen terwijl je gezond oud wordt.

Voeding

Gezonde voeding is essentieel voor gezond ouder worden, ook nog op latere leeftijd. Zorg voor voldoende groente, fruit, volkoren granen en magere eiwitten. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, suikerhoudende dranken en te veel alcohol. Wil je echt aan de slag met het optimaliseren van je voeding en zoek je meer informatie over het juiste dieet? Lees dan verder over voeding en dieet en de rol ervan bij gezond oud worden.

lees verder

Beweging

Beweging is een belangrijke manier om fit en gezond te blijven. Probeer dagelijks minstens 30 minuten te bewegen, verspreid over de dag.

Ook krachttraining is belangrijk om spieren en botten te versterken. Zoek je laagdrempelige manieren om meer te gaan bewegen?

Bekijk het deel van onze site over beweging. Je vindt daar veel voorbeelden waarmee je thuis aan de slag kunt.

lees verder

Sociale Contacten

Sociale contacten zijn goed voor de geest en het lichaam.

Maak tijd voor familie, vrienden en hobby's. Ook vrijwilligerswerk kan een zinvolle manier zijn om sociale contacten te onderhouden. Door sociale contacten de nodige aandacht te geven hou je plezier, behoud je het vermogen om te relativeren en blijf je leren.

Lees onze suggesties en krijg inspiratie op onze themapagina.

lees verder

Zelfzorg & Welzijn

Zelfzorg kan van grote waarde zijn als je de juiste disciplines ontwikkelt. Ook regelmatige medische controles zijn belangrijk om eventuele problemen met je gezondheid op tijd op te sporen. Pro-activiteit op dit gebied kan veel betekenen. In het ontwikkelen van de juiste gewoonten kun je gebruik maken van handige technologie om je te ondersteunen. Denk ook vooruit als het gaat om je financiën en planning.

lees verder

Mentale gezondheid

Mensen die zich mentaal goed voelen, zijn gelukkiger, gezonder en hebben meer kans om langer zelfstandig te blijven. Terwijl je ouder wordt doen zich soms nieuwe uitdagingen voor, omdat je met de nodige uitdagingen geconfronteerd wordt. Om daarin je weg te vinden en te zorgen dat je gezond ouder wordt, kun je soms wat hulp gebruiken. Lees hier verder over mentale gezondheid.

lees verder

Gezondheidsproblemen

Gezond ouder worden is een levenslange reis. Door je leefstijl aan te passen en je bewust te zijn van je gezondheid, kun je er zelf veel doen om oud te worden in goede gezondheid. Mochten er problemen ontstaan, dan vind je hier informatie over veel voorkomende aandoeningen en de laatste inzichten over behandelingen. Lees verder over reuma, hart- en vaatziekten of dementie.

lees verder

Top 5 van meest gelezen artikelen momenteel

Altijd op de hoogte van de laatste artikelen? Schrijf je in voor onze newsletter.